Что брать с собой в походную косметичку? Гигиена в походе, путешествии. Как чистить зубы, мыться, помыть руки, ухаживать за ногами? Чистка, уход, мытье. Походный душ. Гигиенические процедуры В походе протираю голову влажными салфетками

Как оказалось, для девушек, идущих впервые в поход, очень актуальна тема, как приобрести свежесть в конце дня или, попросту говоря, обеспечить себе столь необходимое право на «водные процедуры». Своим опытом в этом вопросе делится Лена Сиренко — туристка, неоднократно участвовашая в наших походах.

Девушкам, а также тем,
кому не понятно высказывание кота Матроскина:
«…некоторые и языком умываются..», -
посвящается:

Я - среднестатистическая девушка, у которой арсенал баночек с применением в разное время суток для разных частей тела, честно, не маленький, поэтому, очень даже понимаю, как тяжело заставлять себя оставить даже один из столь незаменимых тюбиков. Но…после того, как средства по уходу разложены на столе, становится ясно, что все нужно переполовинить, а то и перечетвертинить. Тем не менее, поверьте, за неделю необратимых изменений с вашим внешним видом не произойдет. Понятно, что элементарный уход, питание и увлажнение коже необходимо, но тут главное без фанатизма. (Если б читал мой муж, непременно бы отвесил пару шуточек: понятие «фанатизма» у всех разное. Знали бы вы, к каким трюкам мне приходится прибегать, что б «протянуть» на семейном совете свой список «необходимых вещей»… Но это - другая история…)

Что же касается процедур купания в походе… Тут все зависит от вашего желания, стоянка на ночь всегда предусмотрена у родника. Вода - бодрящая, но, поверьте, после жаркого дня, если вам действительно хочется отмыться, даже прохлада вечера вас не остановит.

Тут пару напутствий:

• Не откладывайте водные процедуры надолго после прихода на место стоянки, но и эгоистом быть не стоит, т.к. потребности племени в первую очередь! Даже, если вы очень устали после длительного перехода и вам кажется, что по прибытию вас можно пристрелить, как загнанную лошадь, не спешите с выводами. Как показывает практика, стоит снять рюкзак, и появляется еще не израсходованный заряд энергии, которого вполне хватит, у кого как, но минимум минут на 40 - точно. А за это время вполне можно успеть, если рационально разделить обязанности, разжечь костер, запастись водой, разбить палатку и приступить к водным процедурам, подменяя друг друга в приготовлении ужина…
• Если вода холодная - радуйтесь, и чем холоднее, тем больше радуйтесь. Проверено: чем ниже температура воды, тем теплее становится после душа. А чтоб согреться активно мыльтесь, потом растирайтесь полотенцем. И при этом думайте позитивно: представляйте свои ощущения после, за чашкой чая у костра, себя, благоухающую свежестью мыла; а также как полезны процедуры обливания. Можно вспомнить о йогах, монахах в Тибете, или еще что-нибудь, что вызывает у вас чувство решимости.
• Выбирайте место подальше от родника. Во-первых, не стоит загрязнять свою же территорию, а во-вторых, обычно места, у которых расположены родники, не столь живописны. Другое дело, ромашковое поле, или склон горы. Романтика!!! Хотя тут тоже стоит быть осторожным. Как показала практика, бутылки имеют свойство выскальзывать из мыльных рук и падать вниз в самый неподходящий момент…
• Подберите себе подходящую компанию. В последнем походе из женской половины кроме меня была еще одна девушка. Намного веселее водные процедуры проводить вдвоем. Родственная душа в этом случае прочувствует и температуру; и подбодрит в нужный момент; отпугнет комара, если нужно; поможет найти утерянное мыло; остановит вовремя, если вы все же решитесь ринуться вниз за выскользнувшей из мокрых рук бутылки, а позже, защитит от возмездия хозяина потерянной бутылки; поделится оставшейся водой, первое «брррр» и «гаааххххх» скажет с вами в один голос, да и много еще чего…
• А для принятия душа вполне хватает 3-х литров воды с условием, что в качестве моющего средства используется обычное мыло. Кстати, в качестве тары можно использовать любые подручные средства, мы уже в походе как-то рассуждали на эту тему: очень хорошо подходит в качестве черпака походная шляпа, если ваши ботинки в хорошем состоянии, можете использовать и их. Но это лишь в том случае, если вы умудрились потерять во время купания все бутылки. Я же рекомендую быть предельно осторожными и внимательными, и использовать традиционную тару.
• Голову лучше все же мыть с утра, когда солнце выше, сами понимаете, почему…При этом, если хотите воду потеплее, заполните ею бутылки с вечера. Если же и этого вам покажется мало, воду можно нагреть на костре. Однако делать это надо заранее чтообы не задерживать сборы лагеря.
• С той же целью утреннее умывание и чистку зубов имеет смысл производить не у родника, а прямо в лагере, при помощи бутылки. Это избавит от лишней беготни и от очередей у водопоя.

Ну, вот, кажется, все замечания. Добавляйте свои комментарии, делитесь опытом. Очень интересно знать, возможный, иной взгляд на ситуацию.

Лена Сиренко, Киев 2009

Как мыться и соблюдать гигиену в походе,
и что брать с собой в походную косметичку - список

(статья для девушек, но полезна всем!)

Эта статья ­– для туристок, которые с трудом представляют, как можно неделю жить без горячего душа и любимых кремов. А также информация будет полезна всем, кто собирается в поход впервые в жизни.

Есть несколько разных способов, как мыться в походе.

Способ № 1 (холодный, но быстрый): речки и озёра. Холодными они бывают не всегда, это зависит от региона и времени года. Если вода в реке тёплая – хорошо, если холодная – ещё лучше: вода освежает, бодрит, после такого купания можно почувствовать себя моложе и прекраснее.

Способ № 2 (тёплый, но долгий): нагреть котёл воды и взять ещё один-два пустых котла. Уйти к реке, в кусты или в лес к источнику, набрать холодной воды в пустой котёл и разбавить кипятком до тёплого состояния. Поливаться из миски. 10 литров кипятка (котёл) с лихвой хватает на помывку 5 девушек с головы до ног. А 1,5 л тёплой воды достаточно, чтобы вымыть голову (волосы средней длины). Минус способа в том, что на нагрев воды требуется время, и если мыться после ужина, то сначала надо отмыть котлы. При этом может быть уже темно и холодно для мытья. А после завтрака нет времени, нужно собираться. Способ подходит для днёвок.

Способ № 3 (самый приятный, но редкий): баня. Баня бывает просто на маршруте – на базе МЧС, у лесника или в деревне, либо возможна походная туристическая баня (сложенные камни, кусок полиэтилена или тента и костёр, греющий камни в течение 4-6 часов). Походную баню часто организуют в водных походах, так как в реке много подходящих камней. Обычные бани-домики, попадаются, к сожалению, не на всех маршрутах.

Способ № 4 (простой и технологичный): современные средства. А именно: влажные салфетки, которыми можно протереть всё тело, салфетки для интимной гигиены, сухие шампуни для волос, влажное полотенце (намочить и протереться). Так можно «мыться» ежедневно и в любом походе, а раз в несколько дней устраивать нормальную помывку в реке или бане.

Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.

Если вам когда-нибудь до похода попадутся маленькие баночки с шампунями, пластиковые коробочки с каким-нибудь промо-мылом и т.п. – не выбрасывайте, в походе они точно пригодятся! Едете на отдых или в командировку – прихватите из гостиницы маленькие шампуньки и гели для душа! А также маленькие пустые баночки иногда просто продаются в косметических магазинах. В эти ёмкости мы будем переливать, пересыпать и просто класть всё необходимое.

ЧТО БЕРЁМ С СОБОЙ В ПОХОДНУЮ КОСМЕТИЧКУ – СПИСОК

Для каждого похода есть список снаряжения, но средства гигиены каждый собирает сам как умеет. Представляем вам список! Его можно корректировать по своему вкусу. Список составлен инструктором-девушкой, на основе многолетнего опыта походов.

Шампунь – прикиньте примерно, сколько раз в походе вы будете мыть голову. Если в городе привыкли каждый день – в походе так вряд ли получится. На природе волосы загрязняются гораздо медленнее, чем в пыльном городе. За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2-3 раза. Возьмите шампуня ровно столько, чтоб хватило на количество помывок плюс одну запасную. Либо маленькую баночку, либо разовые пакетики, сейчас они продаются везде. Можно взять сухой шампунь (спрей) на поход и пару пакетиков обычного шампуня на цивилизацию.

Мыло или гель для душа – возьмите что-то одно, лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков. Мыло должно быть маленькое (само по себе, или обмылок). Если всё-таки гель для душа – то выбирайте в маленькой баночке или перелейте из большой в маленькую.

Мочалка – вещь полезная, лёгкая и маленькая и... необязательная. На некоторых маршрутах попадаются бани, настоящие или самодельные туристские, и там можно будет воспользоваться мочалкой. Если нет готовой маленькой мочалки, то от большой можно отрезать кусочек примерно 8х8 см. Мочалка может пригодиться и по выходу в цивилизацию – если там есть баня.

Крем для рук – полезно иметь. От мытья котлов, холода и ветра руки грубеют и трескаются, от солнца обгорают. Главное – крем должен быть в маленькой упаковке! Перекладываем в баночки или капсулу из-под «Киндер-сюрприза» – так, чтобы не пролилось и не испачкало рюкзак. Можно взять универсальный крем типа «Nivea», «Детский» или «Вазелин» – последний рекомендуется иметь в водных походах (и мужчинам тоже), руки грубеют от постоянного контакта с водой.

Крем от загара – нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах уж точно (фактор защиты не ниже 50, и зимой тоже брать!!). С погодой, конечно, не угадаешь, но лучше зря протаскать с собой немножко крема, чем обгореть без него. Крема от загара продаются обычно в больших объёмах, их обязательно надо перекладывать. Проверено, 50-100 мл крема на поход достаточно.

Зубная паста – выбираем тюбик поменьше, без всяких там «King Size» и промоакций типа «20% в подарок». Пустые маленькие тюбики не выбрасываем! Их можно наполнить вновь, для этого надо соприкоснуть два тюбика «носиками» и надавить на большой.

Зубная щётка – сейчас несложно найти в продаже маленькие и складные. Удобно, и чехла отдельного не надо. Часто такие складные щётки продаются в паре с маленькой зубной пастой – специальная упаковка в поездку, «Travel pack». Берём!

Туалетная бумага (рулон) – лучше взять тонкую и дешёвую, она занимает меньше объёма и её на дольше хватает. Туалетной бумагой также удобно «мыть» посуду, и в неё можно просто сморкаться. Обязательно положите рулон в пакетик, а то отсыреет!

Влажная туалетная бумага – можно иметь в дополнение к обычной, очень гигиеничная вещь, рекомендуем! Комфортно и чисто, бумага экологичная и разлагается (только выбирайте бумажную, а не из нетканого материала!).

Влажные салфетки – тоже рекомендуется иметь. Можно взять несколько упаковок. Салфетки кладутся в клапан (верхний карман, крышку) рюкзака и достаются при первой необходимости. Салфетками можно "помыться" с ног до головы, протереть не только себя, но и одежду, обувь, посуду. Лучше брать детские, они подходят и для лица, и для всяких интимных мест. Только чур, не мусорить! Салфетки из нетканого материала разлагаются долго, поэтому использованные сжигаем в костре.

Дезодорант – маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти очень маленький дезодорант.

Бритвенный станок – лучше всего одноразовый, пластиковый и лёгкий. Не обязателен, заменим на эпиляцию до похода:)

Прокладки на каждый день – удобно, чтобы не брать много нижнего белья. Всю коробку тащить не нужно, 10 штук достаточно.

Прокладки и тампоны – девушки, в походе всё случается неожиданно, может быть даже на неделю раньше (смена климата и нагрузки сбивает природные «часы») – возьмите с собой средства, даже если не ожидаете особых дней в ближайшее время.

Санитарный гель для рук (продаётся в аптеках и парфюмерных магазинах), который моет без мыла и убивает 99,9% микробов – можно взять, только маленький. Пригодится в поезде и на маршруте. Не обязателен.

Пилочка для ногтей или щипчики – если ногти не очень короткие, то лучше взять. С красивыми длинными ногтями в поход ехать не стоит – большой риск испортить их в первый же день работы у костра. А увильнуть от сбора дров по причине супер-маникюра не удастся:) Смойте лак, чтобы не брать жидкость для снятия лака, или покройте ногти бесцветным лаком – он аккуратно смотрится и защищает ногти. Маникюр «шеллак» идеален для похода: очень прочный и держится минимум 2 недели.

Гигиеническая помада – очень полезная вещь в любом походе (от холода и ветра), а в снежные горы и на восхождения – обязательно с фактором защиты от солнца SPF.

Полотенце – лучше маленькое, как для лица, или небольшое кухонное. Махровых пляжных полотенец не берём! Они очень долго сохнут и занимают много места в рюкзаке. Даже если в конце похода вас ждёт город-курорт на море, лучше купить полотенце там, чем весь поход таскать этот объём и вес. В спортивных магазинах сейчас продаются полотенца из ткани «микрофибра»: лёгкие, компактные, много впитывают и быстро сохнут. При этом в полотенце можно завернуться целиком.

Расчёска и резинки для волос – возьмите привычные и родные, но лучше поменьше и полегче.

Очки или контактные линзы – если носите. Линзы удобнее, но брать их в поход можно, только если вы «продвинутый пользователь». Надевать и снимать линзы в полевых условиях – совсем не то, что дома в ванной. Удобно взять линзы на каждый день, тогда не надо тащить банку раствора для линз, и не страшно потерять. Если линзы длительной замены – обязательно иметь запасную пару. Жидкость для линз должна быть маленькой - например, стандартный объём 120 мл. Расход жидкости в день: 6-10 мл., умножьте на количество дней похода и дорогу. К линзам всё-таки лучше иметь дополнительно очки, пригодятся ночью из палатки в туалет вылезти:)

Можно взять : несколько ватных палочек, зубную нить.

ЧТО НЕ БЕРЁМ С СОБОЙ:

Кондиционер – лишний вес, а также обычно он долго и тщательно смывается. За это время голова успеет задубеть, если смывать её в холодной воде, а тёплой воды уйдёт целый котёл. Бывает, на маршруте или в конце маршрута (в городе, посёлке) есть душ. На этот единственный случай можно взять одну порцию кондиционера. Если уж очень хочется.

Крем для лица – на наш взгляд, не нужен, т.к. лишний вес. Если без него совсем никак – перекладываем в капсулу от «Киндер-сюрприза».

А также не берём : скрабы, молочко и прочие косметические штучки для тела, тоник для лица, лак для ногтей и жидкость для снятия лака, лак и гель для волос, кондиционер для волос, фен, плойку, декоративную косметику. В походе краситься довольно нелепо, мы ведь такие свежие после горного солнца и ветра, чистой воды и воздуха. Долой тональный крем, тушь и тени, будем красивы и так! Тем, кто привык краситься постоянно, тем более будет интересен эксперимент: «Неделя без косметики: приказано выжить». К тому же, если набрать декоративной косметики, то надо будет взять и всё необходимое для смывания этой красоты, а это лишние пара-тройка баночек.

Трудно поверить, но иногда какие-нибудь лишние 500 грамм ощутимо утяжеляют рюкзак. Если мы всё собирали в минимальных объёмах, то сэкономили от 0,5 до 2 кг, а это существенно.

Хороших вам сборов!

Вопрос гигиены в походе поднимается довольно часто, но обсуждают его на общечеловеческом уровне, без понимания того, что для женщин этот аспект куда более важен и несет намного больше трудностей. Девочки, пишу эту статью для вас.

Для обычной, ежедневной гигиены в спартанских условиях гор подходят влажные салфетки. Это самое простое и логичное решение проблемы. Но у них есть парочка «но»: если брать их количество приятное для комфорта, то, в зависимости от длительности похода, вес необходимых салфеток может перевалить и за полтора кило. А это уже существенный груз: и нести трудно, и делится с окружающими грустно (не для того брали). К тому же, влажные салфетки снимают грязь, но не всегда могут справиться с кремом от загара. И, как по мне, все равно оставляют немного липкое ощущение на коже из-за состава пропитки. Лучше чем ничего, но есть альтернативы.

Например, в летние походы вместо салфеток я беру маленький кусочек мыла . Тоже очень простой и логичный шаг. Нужно помнить, что в походе грязь совершенно иного характера, чем в городе. На природе наша кожа загрязняется природной пылью и нашим же потом, максимум - кремом от загара. В городе же есть ещё всевозможные выхлопные газы, тонна косметики, которые наносим мы сами, и прочая химия, которую вечером просто необходимо смыть. На природе кожа отдыхает от таких нагрузок. Я часто замечала, что в источниках и ручьях вода намного мягче, чем городская и труднее смывает обычное, даже детское мыло. Но воды не всегда в достатке, чтобы так её расходовать. Потому беру не обычное мыло, а дегтярное . Оно смывается очень легко и гораздо полезнее для кожи. За десятидневный поход я получаю практически косметологический курс оздоровления для кожи лица и тела благодаря естественной среде, отсутствию выхлопных газов, правильному питанию, дегтярному мылу и крему от загара, который наносится на чистую кожу и, защищая, увлажняет её.

Для мытья волос присмотрите себе сухой шампунь . Очень удобная штука. Им нужно посыпать волосы, а потом хорошенько вычесать их. Избавляет от необходимости мочить голову при плохой и холодной погоде, в отсутствии воды или времени на обычную помывку. Но даже на него не всегда найдется место или возможность купить.

Потому я пользуюсь стандартной женской хитростью - головным убором . У меня есть Buff, который я надеваю в начале маршрута и снимаю в конце. Этим я преследую сразу несколько целей. Часто поход проходит по глубинке стран, где очень строгие традиции. Чем дальше вглубь - тем строже нравы. Пусть местные и привыкли к туристкам, но с ними все же проще и безопаснее вести дела, когда выглядишь хотя бы приблизительно по их канонам. А закрытые волосы во многих регионах - важный элемент женского внешнего вида. Так же бафф защищает от ультрафиолетового излучения, которое не полезно ни коже, ни волосам. И, в-третьих, бафф сохраняет волосы более чистыми весь поход. Они не собирают на себя пыль, не путаются от ветра и гораздо дольше сохраняют свежесть. Хотя стоит учесть, что под головным убором этого не видно. Но нам же не похвастаться, а для собственного комфорта. Ночью я освобождаю прическу от заколки или резинки, чтобы голова отдохнула и, не снимая баффа, выпускаю волосы в противоположный конец. Так получается, что волосы в «чехле» но распущены. Плюс ночью такая косынка предохраняет от переохлаждения голову и ушки.

За многие годы походов я хорошо знаю, что 1,5 литра теплой воды мне абсолютно точно хватает на то, чтобы помыть тело и голову. Девочки, если такая блажь, как теплая вода в походе предполагается, то захватите с собой перчатку-мочалку . Весит мизер, а воды и мыла позволяет сэкономить существенно. Мыться с ней быстрее, приятней и проще. И просите у наших потрясающих мужчин, чтобы после ужина на костер вешался котелок с водой. На «хоз. нужды». Кружку кипятка можно разбавить литром холодной воды и получить помывочную жидкость нужной температуры в достаточном количестве. Мойтесь поливая себя из бутылки, но не откручивайте до конца крышечку - также будет снижаться расход воды. Это актуально, когда туристов много, а вот жидкости нет.

Но это все хорошо в достаточно теплые сезоны: весна, лето, осень. Что же делать зимой или высоко в горах, где снег и мороз круглый год ? Понятно, что там спартанские условия становятся сильнее и комфорта заметно меньше. Но крем от загара наносится ещё более толстым слоем, «женские» дни не соглашаются «подождать пока спустимся», кожа все равно требует хотя бы какого-то очищения, да и от запаха хочется хотя бы иногда избавляться. В такой момент меня спасло то, что я обычно несу аптечку. Сначала я использовала перекись, но потом быстро перешла на хлоргексидин . Вообще он очень полезная штука в походной аптечке, очень многофункционален. Но остановлюсь на его пригодности для гигиены. Немного хлогексидина на спонджик (если их нет в аптечке, то на кусочек нестерильного бинта) и используем, как влажную салфетку! Очищает лучше мыла и нужно его всего несколько миллилитров. Преимущество хлоргексидина также в том, что продается он в пластиковых бутылочках, что снижает его вес и шанс разбиться.

Еще о «неудобном» и «неловком», если это не поход по тайге, где часто есть специализированный походный туалет (большая пленка от комаров, например), то в плохую погоду или в холод этот вопрос для нас с вами тоже весьма критичен. Так же непросто в альпийской зоне или в поле, где банально нет ни кустиков, ни складок местности. Тут выручит туристический коврик . Просто оберните его вокруг себя. Он вас прикроет и от холодного ветра, и от случайного взгляда сопоходников. Следы «преступления» вежливо прикопали на манер кошечки, и снова хвост трубой - покорять горы и сердца.

Упомяну о простых и бесхитростных вещах: антипреспирант, маленькое зеркальце, пинцет и крошечные ножнички. И пусть мужчины смеются, потом сами же будут бегать просить одолжить. Причем антипреспирант они будут одалживать, чтобы бороться с натертостями и мозолями, хотя и по прямому его назначению тоже нужно применять. Если смазать им место, где скорее всего натрут ботинки, то есть шанс избежать мозоля или хотя бы уменьшить его будущий размер. Ножнички, пинцет, пилочка для ногтей и крошечный ножик у меня соединены в маленьком швейцарском мультитуле . Он по размеру равен трети спичечной коробки и висит на ключах, которые и в походе всегда со мной. Зеркальце - в наборе для линз. Кстати, руки, перед снятием/надеванием линз, я тоже очищаю хлоргексидином.

Опытный походник не найдет ничего нового в этих моих рекомендациях. Методы и советы стары, как туризм, и проверены им же. Но, возможно, это поможет сделать поход более комфортным той, которая ещё только привыкает к горам и открывает их для себя. Ведь «А как же мыться? » - это один самых частых вопросов, которые мне задают новые туристы. Если применить немного знаний, то все становится просто и комфортно .

Хороших вам гор и прекрасных, ничем не замутненных, впечатлений!

Задачей туриста на маршруте является собственно его прохождение, но при условии сохранения своего здоровья и жизни, т.е., прохождение маршрута любой ценой не должно рассматриваться в туризме никоим образом, хотя в практике спортивных походов и встречается в силу разных причин, большей частью психологических.

Тем не менее, забота о своём здоровье связана с успешным окончанием мероприятия. Обеспечение здоровья при этом достигается различными действиями, в том числе и заботой о соблюдении гигиены. С этим могут возникать определённые проблемы, так как условия похода отнюдь не располагают к гигиеническим процедурам, к тому же часть действий по их обеспечению не укладывается в привычные рамки городской жизни, либо лежит вне рамок опыта, накопленного за предыдущие походы.

Статья является обобщением опыта преимущественно из моих походов и нижеприведённые рекомендации применимы в основном для длительных походов. В коротких походах проблем значительно меньше, хотя часть материала будет справедлива и для них. Также я буду рассматривать как летние походы, так и зимние.

Промежность и внутренняя часть бёдер.

Все остальные поверхности и части тела, как правило, требуют отдельной заботы только при травмах, и в общем гигиеническом уходе нуждаются только в рамках общих рекомендаций, которые мы рассмотрим позже.

Волосы.

Имеется в виду волосяной покров на голове. Здоровые волосы в адекватном их количестве летом спасают голову от перегрева, и зимой от переохлаждения, обеспечивая хорошую и полезную воздушную прослойку между черепом и головным убором. При этом если не мыть их даже три недели, проблем никаких, в принципе, не возникает.

При интенсивном отшелушивании кожи летом лучше всего стричься налысо, зимой просто покороче. Девушкам тоже советую относительно короткую стрижку. При проблемах с кожей категорически запрещается её расчёсывать и провоцировать зуд, так как впоследствии в появившиеся микротрещины на коже попадают частички отмершего покрова и сальные выделения вместе с потом и грязью, что быстро приводит к воспалению.

В тёплое время помывка головы раз в неделю служит прекрасной профилактикой неприятностей. Если есть проблемы с кожей, лучше взять с собой немного шампуня от перхоти, в ином случае прекрасно можно обойтись простым хозяйственным мылом.

Мыть голову необходимо тёплой водой, которую лучше нагреть на костре. Мыть голову ледяной водой из горной речки или озера небезопасно в отношении опасности застудиться.

Зимой помывка головы возможна только при наличии зимовья. В ином случае очень велик риск заболеть. Проще оставить как есть и помыться потом по приходу на вокзал.

Лицо.

Запрещается умывать лицо в условиях зимних температур, а также протирать снегом. В случае надобности лучше протереть платком, либо влажной салфеткой (не дезинфецирующей, так как она сушит кожу). В тёплое время года умывать можно, хотя и далеко не обязательно с мылом. Выделения кожи на лице являются, в том числе, действием компенсаторного механизма, который защищается от воздействия мороза, ветров, солнца и гнуса. В зимних условиях снятие такой природной защитной плёнки может привести к обморожению, летом просто к высыханию верхнего слоя кожи и его шелушению, что резко усугубляет проблему с солнечной активностью и гнусом.

Шелушение кожи на лице чаще всего вызывается следующими причинами:

• Солнечный ожог в предыдущих походах, которые мы прошли недавно и с небольшим промежутком между друг другом. То есть, если вы будете ходить часто в походы и у вас будет постоянно облазить лицо, это в конце концов приведёт к проблемам с кожей на лице и различным её заболеваниям.
• Длительное и интенсивное воздействие мороза и ветра, особенно на тщательно помытую с мылом морду.
• Недостаток витаминов в организме. Встречается нечасто и вылезает обычно под конец длительного похода, если и до него витаминами пренебрегали, и в самом походе не пользовались.
• Переизбыток витаминов какой-либо группы в организме – удел тех, кто последовал советам отдельных авторов начинать принимать за месяц до похода двойную дозу витаминов и продолжать затем приём в походе.
• Аллергическая реакция на какой либо продукт, спортивную добавку либо на избыток/наличие какого-либо вещества в витаминных комплексах или БАДах. Встречается редко, обычно все свои аллергены к походу человек уже знает. Проблема в том, что выяснить, на что именно аллергия, в походе нереально.

Что с этим делать? Два раза в день, утром и вечером, мазать кремом. Подойдёт детский крем. При отсутствии крема сойдёт бальзам «Спасатель» и ему подобные из аптечки.

Категорически запрещается в таких случаях смазывать лицо кремом для жирной кожи, так как это ещё более высушит поверхность лица и кожа почти гарантированно слезет. Необходимо смазывать лицо кремом для сухой кожи, который будет её увлажнять. Если вам известно уже до похода, что у вас проблемы с кожей, то такой крем обязательно необходимо взять с собой заранее. Лучше, если он будет обладать лёгкими ранозаживляющими свойствами. Например, крем с алоэ.

В случае появления небольших трещинок на коже их периодически следует промазывать гигиенической помадой. Без нужды обрабатывать их йодом или зелёнкой не стоит, так они сильно высушат кожу.

Гигиеническая помада должна всегда лежать под лапой, чтобы наносить ею защитный слой на губы. Это следует делать всегда зимой, в межсезонье, а летом при сильной солнечной активности, на воде и в ветер. Нельзя постоянно смачивать губы или облизывать их. После питья необходимо вновь воспользоваться гигиенической помадой.

Кремом от загара следует пользоваться не только при высокой солнечной активности и одновременном с этим наличии снега, но и при походах на воде, если стоят солнечные дни, а также в походах по горам вообще, если светит солнце, а мы большую часть дня находимся выше зоны леса. Т.е, обгореть можно легко и болезненно даже при отсутствии снега. При нанесении крема обязательно нужно обрабатывать и уши.

Шея.

С шеей обычно если и возникают неприятности, то они носят либо характер ожога от солнца, либо натёртости от одежды.

С ожогами бороться можно с помощью крема, а также с помощью правильного головного убора, закрывающего шею – арафатка, специальные кепи, мультибанданы и т.п.

С натёртостью сложнее.

Если вы применяете в походе одежду с высоким воротником, ту же самую флиску, то воротник должен быть свободным, иначе шею пусть на десятый день, но натрёт. «Удовольствие» от этого будет таковым по ощущениям, что захочется воротник срезать. От сальных выделений и постоянного трения «горло» одежды становится жёстким, покрывается катышками и начинает работать как наждак. Именно поэтому предпочтительнее использовать одежду с просторным «горлом», либо с коротким, но использовать дополнительную защиту шеи от климатических воздействий.

Если вы почувствовали, что шею начинает натирать, то необходимо сразу принимать меры. При невозможности сменить одежду варианты действий ограничены двумя – протектор в виде шейного платка, арафатки, банданы и т.п., а также смазка шеи тем же самым «Спасателем». Дополнительные средства борьбы – тщательная стирка одежды с мылом (зимой не получится по понятным причинам) и выбирание всех катышков с воротника, а также подшивка воротничка из чистого кусочка флиса, если таковой есть в группе.

Зубы.

Чисткой зубов себя в походе обычно не утруждают, но штука необходимая при сильном запахе изо рта (позаботьтесь о товарищах, что спят с вами в одной палатке), а также при имеющихся заболеваниях ротовой полости.

Правило одно – делайте это тёплой водой. Не ледяной.

Также определённым выходом их ситуации с зубной гигиеной являются пенки для полости рта. Это отличная альтернатива чистке зубов щёткой как в поезде, так и в походе.

Руки.

Здесь требований тоже немного – ношение перчаток, адекватных условиям маршрута и обязательная помывка перед приготовлением пищи и её приёмом. Зимой вообще можно не мыть, так как абсолютно всё действо на маршруте при крайне низких температурах совершается только в перчатках, да и снег сильно сушит кожу. Мыть лапки в холодных походах снегом можно и нужно в случае действительного их загрязнения. При расположении в зимовье их необходимо мыть также как и летом – часто.

Если мы готовим на бензине, то для обращения с горелкой лучше иметь отдельную пару перчаток. Так или иначе, бензин всё равно попадёт на ваши перчатки и затем может перекочевать в пищу – достаточно буквально нескольких миллиграмм, чтобы испортить еду. Вытирать потом лицо перчаткой, пахнущей бензином, тоже неприятно, да и опасно, если залезть ею в глаза.

При сухости лап их следует мазать детским кремом, либо тем кремом, которым мы мажем морду. Либо всё тем же «Спасателем».

Ноги.

С задними лапами проблем в походе всегда много, они вызваны как неудачными ботинками и/или несколько деформированной ступнёй (последнее особенно у женской части), так и непривычкой вообще много ходить. И неумением много ходить тоже.

Три основных правила в отношении лап, которых необходимо придерживаться при подготовке к маршруту.

1. Ходовая обувь должна быть треккинговой, обязательно адекватной маршруту, качественной и крепкой, разношенной и поношенной как в сухом состоянии, так и в мокром. Обязательно к треккинговой обуви необходимо приобрести треккинговые носки – это значительно сократит количество потёртостей и мозолей. Полезные ссылки – и .
2. Обязательно применять на маршрутах гамаши. О гамашах я писал . Хорошие, плотно подогнанные гамаши будут защищать от попадания в бот песчинок и камешков, особенно на бродах и при пересечении болотин.
3. Если у вас есть проблемы с грибком на ногах – если они обнаруживаются визуально и вы о них знаете, я это имею в виду, - то они должны быть решены до похода. В поход идти с таким букетом не стоит.

В тёплое время года после завершения ходового дня, а при необходимости и на обеде или привале, ботинки снимаются, стелька вынимается и обхлопывается обо что придётся от песчинок. Сами боты либо выскребаются лапками, либо, что проще, просто ополаскиваются в ближайшем ручье, ниже по течению от товарищей, набирающих воду во фляги.

Носки тщательно обтираются снаружи, затем снимаются, вытряхиваются и надеваются обратно.

Такая простая профилактика позволяет превентивно избегать большей части потёртостей и мозолей.

Вечером также стельки необходимо не только вытряхнуть, но и желательно помыть, желательно с мылом. Боты, после ополаскивания или вытряхивания обязательно ставятся или вывешиваются на просушку. Ходить по биваку всегда лучше по возможности в бивачной обуви.

Носки необходимо периодически стирать. После выхлапывания, они выворачиваются и стираются либо просто с мылом (наилучший вариант), либо, при отсутствии оного, на часик погружаются в речку/ручей, прижатые камнем. Можно намылить и также погрузить на часик в речку. Просушку первоначально ведём на улице, а при непогоде подвешиваем между внутренней палаткой и тентом. Можно потом утром надеть невысохшими, либо на ночь надеть поверх сухих – к утру высохнут.

Сами лапы обязательно в тёплое время года на ночь мыть (с мылом не обязательно) от загрязнений, осматривать на предмет мозолей. Если кожа сухая или начала шелушиться, то смазывать кремом или «Спасателем». Мозоли, если не расположены глубоко под кожей (такие не трогаем), протыкаются чистой иглой и обрабатываются хлоргексидином. На ночь лейкопластырем мозоль не заклеивается, только утром. Также, если мы обработали мозоль вечером, то лучше спать в сухих носках, чтобы мозоль лучше подсох, либо надеть мокрые носки для подсушки оба на другую лапу.

Если ходовой день прошёл в мокрых ботинках, то вечер обязательно следует провести в сухих носках, а при возможности хорошенько обсушить лапы на солнце, если таковое вечером будет.

Зимой категорически запрещается мыть ноги, особенно снегом. Лучше тщательно обтирать на ночь специальной тряпочкой, можно смоченной подогретой водой (остатки не сладкого чая тоже сойдут – с сахаром воду нельзя), либо влажной салфеткой, небольшую пачку которых можно носить во внутреннем кармане куртки, чтобы не замёрзли.

Уход за обувью зимой полностью отсутствует, если это двухслойная обувь. Точнее, уход заключается в вытряхивании замёрзшего конденсата из внешнего бота или в выковыривании его оттуда ложкой товарища. Лучший уход за вкладышами – сон в них, чтобы они просохли, а также подштопывание в случае нужды.

С однослойной обувью главной заботой является не допустить ситуации с подморожением лап. Соответственно, по вечерам необходимо лапы осматривать на предмет обморожений (про обморожения я писал ).

На мой взгляд лучше переобуваться в ходовую обувь перед самым выходом на маршрут, хотя многие предпочитают «согреть» обувь лапами именно на лагере. Тут ещё такой момент – жёсткая рантовая обувь всегда имеет узкую облегающую колодку и промороженные боты надеть утром может быть невозможным, либо очень трудоёмким. А после надевания… Ну это как куски льда надеть на ноги. Т.е., после этого необходимо начинать двигаться.

В иных обстоятельствах лучше боты упаковывать в мешок и класть в нижнюю часть спального мешка, чтобы утром можно было нормально надеть и иметь меньшую вероятность обморожения.

При возникновении болей в голеностопе и коленях утром и вечером их необходимо мазать «Кетоналом» (или сходным препаратом), чтобы предупредить или приостановить воспаление. Боль, как таковую, он не снимает, для этого есть другие средства, но в нашем случае важно именно предупреждение воспаления, которое для коленей может закончиться серьёзными неприятностями. Следует учитывать и то, что при растяжении связок на голеностопе нагрузка на колени возрастает, так как, во-первых организм пытается уменьшить нагрузку на больной голеностоп, во-вторых человек сам начинает ставить ногу так, чтобы уменьшить боль. В таких случаях колени нагружаются больше и возникает опасность травм и/или воспаления уже для них.

По прохождению длительного маршрута хорошим проявлением заботы об окружающих городских жителях будет герметичная упаковка ходовой обуви и передвижение в бивачной. Дома обувь тщательно стирается и до следующего похода не пахнет.

Промежность и внутренняя часть бёдер.

Проблемы в этой части бывают нечасто, но если они возникают, то по своей силе и ощущениям, а также последствиям, превосходят всё остальное.

Итак, первое, что необходимо запомнить, так это то, что носить термобельё следует без труселей под ними. Т.е., термуха надевается на голое тело. Что делать, если ты большой альфа-самец и твоё хозяйство натирается термобельём без обтягивающих же термотруселей? Искать хорошее термобельё с гульфиком. Выпускают такое не все, но выпускают. Стоит дорого, но оно того стоит.

Соответственно, если в походе мы не пользуемся термобельём, то труселя должны быть относительно просторными.

Также, как для мужчин, так и для женщин, должно быть очевидным, что носить термобельё долго нельзя. Периодически необходимо «проветриваться».

Зимой с этим возникает проблема. В походах без зимовий зачастую ты надеваешь два слоя термобелья на выходе и снимаешь только по приезду в гостиницу или домой. Поэтому для зимних походов свыше недели термобельё обоих слоёв необходимо подбирать очень тщательно. И чем больше ваши габариты и вес, чем меньше «зазор» между вашей внутренней частью бёдер, тем тщательнее необходимо подбирать термобельё. Немаловажно и иметь хорошо дышащие верхние штаны, причём мембрана далеко не всегда является таковой.

Что может случиться, если постоянно находиться в узком термобелье, либо в облегающем нижнем? Две неприятные вещи.

• Грибок. Споры находятся везде и всюду, и даже могут уже быть и на нашей коже, просто в походе мы создаём прекрасный микроклимат для его развития. При отрицательных температурах риск развития ниже, если у нас на коже его нет. Выглядит развивающийся грибок вот так:

Он как бы начинает «съедать» верхнюю часть кожи. Очень неприятное зрелище и ощущение.

Что делать, если эта зараза всё же появилась?

Ликвидировать причины его возникновения – решить вопрос с труселями или термухой;

Утром и вечером тщательно промазывать поражённые места зелёнкой.

Категорически запрещается присыпать поражённые грибком участки крахмалом, словно потёртости. Крахмал будет служить питательной средой, грибок офигеет от счастья и разрастётся. При этом с помощью крахмала пальцами его можно будет перенести и вовсе в интереснейшие места на теле.

Дома придётся обратиться к врачу в любом случае.

• Прелость и появление самых неприятных образований на половых органах – от трещинок до болячек и язвочек.

Что делать с этим?

Как и в случае выше, ликвидировать первоначальную причину;

Промыть хлоргексидином (промывка последним применяется и в профилактических целях);

Трещинки, язвочки и прочие поражения после промывки хлоргексидином аккуратно обрабатываются каплями сульфацила натрия.

Оба приведённых варианта развития событий болезненны и могут привести к очень сложным последствиям.

«Простые» же потёртости могут быть обработаны присыпкой или крахмалом.

Иными профилактическими мерами в нашей «средней» области тела служит периодическая помывка на маршруте (в частности подмывание тёплой водой) ли обтирание зимой влажными салфетками, стирка термобелья летом.

На ходовом маршруте в тёплое время года обязательно хотя бы раз в 5 дней устраивать полуднёвку с целью стирки и помывки. Для этого желательно выбрать день с хорошей, солнечной погодой, полуднёвка должна приходиться на вторую половину дня. Участники обязаны постирать всю нижнюю одежду, а также полностью помыться. Для лучшей просушки вещей следует либо натянуть верёвку, либо из камней или веток сделать сушилки.

При возможности, следует организовать походную баню, но на это полуднёвки мало, нужна днёвка.

Зимой лучше спланировать по возможности маршрут так, чтобы хотя бы одна ночёвка пришлась на зимовьё и устроить там днёвку или полуднёвку с помывкой или даже стиркой. Правда, зимовьё должно быть относительно просторным, а не просто конурой из брёвен, а также вокруг должно иметься много дров.

Часто рядом даже с плохонькими зимовьями есть небольшие баньки, в том числе и под чёрную топку. Для помывки всё равно даже это прекрасно.

Группа, особенно большая, если находится на одном месте больше одной ночёвки, должна решить вопрос туалетной зоны. Если ночёвки предполагаются преимущественно в лесной зоне, то с собой следует взять сапёрную лопатку. Группа из 8-10 участников способна за двое суток удивительно загадить место дислокации. За два дня, в принципе, если фекалии будут лежать за пределами лагеря, то проблем не возникнет, зато они могут возникнуть у тех групп, которые придут на следующий день.

Часто на популярных стоянках не стоит останавливаться именно поэтому – есть риск подхватить кишечную инфекцию, причём всей группой. 30-40 человек, стоящие на популярных стоянках в один день, быстро усеивают местность вокруг своими отходами. Когда я выезжал на альплагерь, где выше зоны леса одномоментно стояло полторы сотни человек в день на протяжении недели, зрелище было воистину печальное.

Если мы группой в несколько человек намереваемся стоять более двух дней лагерем, то необходимо оборудовать туалет.

В тёплое время года, т.е., при положительных температурах, вся посуда, хоть общественная, хоть личная, должна обязательно мыться. В лесной зоне посуду обязательно необходимо подвешивать к дереву в мешке, чистую, иначе обязательно найдётся зверёк, который её если и не сопрёт, то оближет и справит туда свои потребности.

Также обязательно должно уделяться внимание качеству питьевой воды и приниматься меры по её очистке – фильтрованию или кипячению.

В общем и целом соблюдение правил гигиены является обязательным условием для профилактики целого букета заболеваний, которые могут усложнить жизнь на маршруте, либо и вовсе заставить нас сойти с него.

Несмотря на то что тело человека на природе пребывает в гармонии с собой, поддерживать гигиену в походе все же нужно. Многих новичков, а особенно девушек, пугает возможный внушительный список гигиенических средств, которые предстоит взять с собой. В реальных же условиях путешествия понадобится минимум вещей, с которыми можно будет поддерживать чистоту.

Брать даже небольшую бутылочку жидкого мила для поддержания гигиены в походе нецелесообразно. Какой бы герметичной ни была упаковка, походных условий она может не выдержать. Берите с собой небольшой брусочек мыла. Он пригодится и для поддержания чистоты тела, и для стирки вещей. Некоторые опытные туристы советуют вместо обычного детского мыла брать дегтярное, но это не обязательно. Дело в том, что на природе вода в ручьях и других источниках мягче, чем из-под водопроводного крана в городе, поэтому смыть обычное или детское мыло труднее, чем дегтярное, к тому же дегтярное полезнее для кожи.

В теплое время года гигиену в походе с помощью мыла поддерживать легко, так как стоянки почти всегда разворачивают у источников воды. Очень удобно поливать себя водой из обычной пластиковой бутылки, чуть приоткрыв крышку. При желании и при более прохладной погоде воду для такого «душа» можно нагреть в котелке.

Как полезное и не занимающее много места необязательное дополнение к мылу в теплое время года выступает легкая перчатка-мочалка. Мыться с ней намного проще, да и расход мыла она экономит.

Влажные салфетки

Мыло в зимних условиях для поддержания гигиены в походе не так спасает, как в летнее. Когда температура воздуха становится слишком низкой, чтобы принимать «душ» на открытом воздухе, на помощь придут влажные салфетки, да и в летнем походе не будут лишними. Можно взять 3-4 стандартные упаковки (лучше детские и для интимной гигиены) или упаковку детских влажных салфеток. Они больше по размеру, к тому же в одной пачке таких салфеток вмещается намного больше.

Туалетная бумага

Несмотря на то что опытные туристы находят десятки вариантов использования рулона туалетной бумаги в походном быту, все же это необходимая для поддержания гигиены в походе вещь.

Зубная паста и щетка

Здесь все понятно, ведь поддерживать гигиену рта в походе так же важно, как и в повседневной жизни. Берите с собой небольшой тюбик зубной пасты, его с лихвой хватит и на нескольких человек.

Как и в случае с жидким мылом, упаковка шампуня вам не понадобится, чтобы поддерживать гигиену в походе и оставаться с чистыми волосами. Если это недельный поход, то достаточно шампуня в 1-2 пакетиках в зависимости от погодных условий. Очень удобен в походе, особенно осеннем и зимнем, сухой шампунь, весит он немного, да и одной упаковки хватит на нескольких человек. Многие же вообще не переживают за чистоту волос, надевая косынки, банданы и баффы, которые защищают волосы от походной пыли и не дают им быстро загрязняться.

Дезодорант

Обязательный элемент в списке вещей, необходимый для поддержания гигиены в походе. Выбирайте антиперспирант в твердом виде и желательно берите с собой мини-копию стандартного флакона. Кстати, антиперспирантом в стике можно смазывать места на коже, где возможно натирание мозолей.

Защитная косметика

Этот пункт с особым вниманием желательно изучить девушкам и женщинам, имеющим дома целый арсенал косметических средств на любое время суток, время года и даже погоду. Ни о какой декоративной косметике в походе не должна идти речь, позвольте своей коже отдохнуть и оздоровиться благодаря контакту со свежим воздухом и чистой природной водой. Не берите с собой пенки, скрабы, тоники и прочую ухаживающую косметику.

Из косметических средств в походе необходим минимум – солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета и гигиеническая помада для защиты от обветривания. Вот, собственно, и все, но если боитесь, что кожа сильно пересушится, возьмите с собой небольшой тюбик увлажняющего крема, подходящего и для лица, и для рук. Вместо увлажняющего можно взять какой-то лечебный крем по типу облепихового, «Спасателя» или подобных средств с пантенолом. Такие крема не только увлажняют, но и заживляют кожу при повреждениях.

Репелленты – по сезону

В качестве средств для поддержания гигиены в походе такие средства не выступают, но они нужны для защиты от различных кровососущих насекомых и особенно против клещей и гнусов, переносящих возбудителей опасных болезней. Можно выбирать репелленты, предназначенные для детей, ведь они не имеют резкого запаха и лучше впитываются.

Полезные, но не обязательные мелочи

Не будем лишний раз напоминать, что перед походом ногти нужно состричь или максимально укоротить, если речь идет о длинных ухоженных ногтях на руках. Для поддержания комфорта и гигиены пальцев допустимо взять с собой маленькие маникюрные ножницы, маленькую легкую пилочку и такой же маленький пинцет, которым удобно будет доставать случайные занозы. Удобно, если эти маникюрные предметы соединены в одном походном раскладном наборчике или в виде мультитула.

Вот, пожалуй, и весь список необходимых вещей для поддержания чистоты, красоты и гигиены в походе, при этом некоторые указанные позиции не являются обязательными. Уже в вашем первом походе вы заметите, что не использовали или без чего могли и обойтись, а значит, в последующие путешествия будете собираться намного быстрее и спокойнее.